[...] a teraz o prewencji urazów stawu skokowego miałem na myśli w kontekście biegania, większość masy jest od pasa w górę a to czy mięśnie czy tłuszcz, czy wielkie bicepsy, klata czy umięśnione plecy pomagają unikać kontuzjo stawu skokowego podczas biegania czy działają jak plecak aka tłuszcz "wiadomo że wzrost masy ciała obciąża bardziej [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia i chudniecia. Potrafie szybko przytyc ale tez szybko schudnac. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 przysiad: 80 x 10 Zmieniony przez - siwydym89 w dniu 2018-01-17 14:16:07
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:
[...] generalnie to różne osoby reagują na różne bodźce.Jezeli masz takowe napompowanie to dobrze o tym świadczy.Ćwicz tak dalej, ale proponowalbym na wieksze grupy miesniowe jak klata i np. plecy stosowac wieksze ciezary w 8 (max. 10) powtorzeniach, ale sam tez mozesz kombinowac z ciezarami i powtorzeniami (jak np. staniesz w miejscu, bo nie bedzie [...]
[...] sie NIE DA usunąć, inni, że samo zejdzie, potem, że to wina kurczaków... szkoda gadac. Polecam prywatnego, publiczni są po***ani, mówiąc krótko. Mnie to wygląda na gino, klata sama nie wystaje, to raczej mięście, ale widac GOŁYM okiem, że suty odstają. Obejrzyj to, sam zobaczysz: http://www.youtube.com/watch?v=GZpLjpiatoc&feature=related [...]
W worek nei uderzaj dłużej jak 5 minut po ciężkim treningu, bo spalisz mięśnie, już nie raz się z tym spotkałem . Przy oderzaniu w worek pracują: triceps, barki, klata, przedramiona pośrednio również motyle oraz biceps i skośne brzucha no i naturalnie całe nogi (o ile prawidłowo technicznie).
Ja trenuje na mase miesniowo dlatego kazda partia jest cwiczona 2 razy w tygodniu z roznym obciazeniem zazwyczaj 45%cm zastanawiam sie tylko czy mozna cwiczyc tak ze kazda parta jest cwiczona raz w tygodniu np poniedzialek -biceps wtorek-triceps sroda-barki czwartek-klata piatek-pleccy sobota i niedziela wolne
[...] smiechu,ale nie ma z czego sie smiac prawda kazdy od czegos zaczyna ja staram sie mu pomoc a tak przy okazji wlasnie zakupilem 15 omki moj profil sie zmienil mam 42 w bic klata 130sila tez jest ok i sie zastanawiam jak to brac czy 2 w tyg czy 1 raz a do tego odrzywek mam multum kreta glutaminka super mass 3200 a i jest to moj 4 cykl a pod [...]
[...] pozytywy. Ale wiadomo wszystko ma swoje minusy. Taki krem w maire dobrej firmy kosztuje od 15-20 zł wiec gdyby ktos sie chcial depilowac tym kremem np. nogi intymnie, pachy, klata ( mowie o facetach ) to zurzylby ten krem na raz...Bo trzeba w miejscach gdzie sa grubsze wloski powtarzac czynnosc. No niestety...Aaaa i tam pisze ze trzeba trzymac [...]
[...] bez obciążenia) Druga seria to 50% ciężaru docelowego Trzecia na oko 75% Czwarta 100% Z reguły seria po 15 powtórzeń. W przypadku cięższych ćwiczeń po 10. Poniedziałek (klata + triceps + brzuch) wyciskanie sztangi płasko (20-35kg) wyciskanie sztangi na skosie głową w górę (trochę mniejszy ciężar niż powyżej) wyciskanie sztangielek na skosie [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + bold zakończony z końcem kwietnia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: B. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 70kg
lepiej daj ajkies izolowane jao 3 a nie kolejne zlozne. mozesz dac skos w górę 4x progresja plaska 3-4x rozpietki czy przenosznie sztangielki 4x jednak wikszosc problemoo w z gorna klata to bldy techniczne pocztyaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-05 18:38:50
[...] jest 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej to drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dosc dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:160 -przysiad:- profil uzupelniony. nie wiem do czego jest potrzebny chociazby "obwod pasa" przy poradach dotyczacych cyklu, ale spoko... [...]
[...] (typ budowy):raczej mezomorf 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:160 -przysiad: 140 strzal byl w niedziele wieczorem to jest tak jakby minimalny strup po igle pamietam ze jak mialem zastrzyki z clexane po [...]
[...] 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok rok temu metka 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stala 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] was przy moim stazu tam 2 latka bodajze z groszem jest sens robic naprzyklad wiekszego nakladu na ramiona zrobic im oddzielny dizen naprzyklad czy lepiej jechac normalnie klata bic przedramie plecy tric przedramie nogi barki kapturki bo moje lapy sa tak oporne ze przy wadze 84 mam tyle ile mam zauwazylem teraz ze jak zaczolem robic drazek na [...]
no bym chcial cwiczyc i chodzic na siłke nawet przyzwyczaiłem sie ale jak nie ma efektów to sami wiecie a mój plan jest taki poniedziałek klata plasko 8s- cięzar od 70-100 sztangiełki 5s bary 9s biceps 10 s triceps 9s brzuszki 6s wtorek nogi 6s plecy na [...]
[...] brak 11. POZIOM BF%:38 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie typ budowy pracownik budowlany 13. STAN ZDROWIA: ogólnie dobry problem z nerkami nefropatia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2136 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:50 -martwy ciąg:brak -przysiad:80
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 kg -martwy ciąg: 200 kg -przysiad:140 kg Rozpiszcie mi ew. poprawko co do cyklu. Dziękuje z góry :) Zmieniony przez - luciano88 w dniu 2013-06-05 20:58:03
